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医薬以外の花粉症対策２
食べ物で予防する花粉症
食品の中には花粉症の症状を緩和する成分を含んでいるものが多数あります。かといって、そればかり食べているのが良いわけではありません。
食事は規則正しく３食を決まった時間に食べるようにすることで、免疫系の働きを整えます。
効果のある食品を毎日の食事ごとに取り込むように工夫をすることで、辛い症状を緩和してくれる場合もあります。
シソの効果
花粉症が広まって早くから、シソの効果は謳われてきました。シソジュースをはじめシソ飲料も、杉花粉の季節には出回っています。
シソにはα-リノレン酸が含まれており、アレルギーの原因でもあるロイコトリエンの生成を抑制します。またシソのフラボノイドにはIgE抗体を作り出す酵素（ヒアルロニダーゼ、シクロオキシゲナーゼ）の働きを妨げることで免疫系の過剰反応を抑えます。
乳酸菌の効果
ヨーグルトを食べると花粉症の症状が軽くなる、改善したという話もよく聞きますが、乳酸菌には白血球内のヘルパー細胞、Th1を活性化させるようです。
Th1の活性化に伴い、IgE抗体を作り出すTh2の働きを抑制することに繋がり、Th1とTh2のバランスが改善されることにより、アレルギー症状が出ない体に戻るという仕組みのようです。
ただし、全ての乳酸菌が有効なわけではなく、【L-92乳酸菌】という種類に限られるそうなので、花粉症の季節到来前から摂取し続けることで、効果が期待できるようです。
■お気に入りサイト紹介
また、便利な情報として以下のサイトがあります。
ウォーターサーバの情報が充実したサイトです。
花粉症とは
花粉症薬の種類
花粉症用医薬について１
花粉症用医薬について２
花粉症用医薬について３
医薬以外に病院でしてくれる花粉症治療
医薬以外の花粉症対策１
医薬以外の花粉症対策２
医薬以外の花粉症対策３
花粉症に効く漢方薬１
花粉症に効く漢方薬２
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